¿Sabéis qué alimentos son los que mejor le sientan a nuestra melena?
Atentas a la lista de productos que hacen que el cabello luzca brillante y fuerte:
Ácidos grasos Omega 3. Que nadie se espante porque tengan la palabra “grasa”, estos ácidos grasos son súper importante y muy buenos. Los podéis encontrar en las nueces, pescados como el salmón y las sardinas y las semillas de linaza.
Proteínas. Son los elementos esenciales para la construcción de nuestro cuerpo, así que el cabello también necesita una buena dosis de proteínas para crecer fuerte. Se pueden encontrar en la carne, los huevos y el pescado entre otros alimentos.
Vitaminas A y C. El mejor lugar para encontrar estas vitaminas es en la fruta fresca y los vegetales. La vitamina A está en el tomate, la zanahoria, la calabazas, las espinaca, el mango y el melón. La vitamina C se puede encontrar en el brócoli, el pimiento verde, la col rizada, la naranja, la piña y las fresas.
Vitamina B12 evita que el cabello se rompa. Los alimentos que tienen esta vitamina son: el pescado, las legumbres, los huevos, la mantequilla de cacahuete, la harina de avena y el yogurt.
Zinc: evita que el cabello se caiga. Los alimentos fuente de zinc son los frutos secos como las nueces, los anacardos y las almendras y algunos mariscos como las otras.
Si coméis variado y añadís estos alimentos a vuestra dieta, tendréis un pelo precioso y sano.
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